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Maître Zemzemi, 6ième DAN, Directeur Technique de l'Alliance Dojo 71 jusqu'en 2008

 

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Techniques du Judo

 

Le judo est composé d'un certain nombre de techniques que l'on peut classer en différentes catégories :

Les techniques par ceinture.

Les techniques par catégorie.

 

Les techniques de projection : AGE-WAZA

Les techniques de contrôle : KATAME-WAZA

Les techniques du NAGE-NO-KATA

Les techniques de défense.

 

Techniques du Judo par ceinture

 

 

L'apprentissage du Judo est validé étapes par étapes par le passage de ceintures de couleurs (de la ceinture blanche à la ceinture noire) qui valident le niveau technique acquis par le judoka et la maîtrise des techniques de projection et de contrôle.

NAGE WAZA
Techniques de projection

KATAME WAZA
Techniques de contrôle

  Ceinture Blanche

 

IPPON-SEOI-NAGE
O-SOTO-GARI
O-GOSHI
UKI-GOSHI
HIZA-GURUMA
DE-ASHI-BARAI

HON-GESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME
USHIRO-GESA-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
TATE-SHIHO-GATAME

  Ceinture Jaune

 

TSURI-KOMI-GOSHI
TSURI-KOMI-GOSHI
HARAI-GOSHI
MOROTE-SEOI-NAGE
SASAE-TSURI-KOMI-ASHI
KO-UCHI-GARI
O-UCHI-GARI

KATA-GATAME
KUZURE-GESA-GATAME
KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME
MAKURA-GESA-GATAME
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME
KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME

  Ceinture Orange

 

TAI-OTOSHI
HANE-GOSHI
UCHI-MATA
OKURI-ASHI-BARAI
KOSHI-GURUMA
KO-SOTO-GARI

KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME (2)
KUZURE-MAKURA-GESA-GATAME
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME (2)
KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME (2)

  Ceinture Verte

 

KATA-GURUMA
TOMOE-NAGE
KO-SOTO-GAKE
UKI-OTOSHI
ASHI-GURUMA

KATA-JUJI-JIME
GYAKU-JUJI-JIME
NAMI-JUJI-JIME
MOROTE-JIME
MOROTE-JIME (2)
HADAKA-JIME
OKURI-ERI-JIME
KATA-HA-JIME
SODE-GURUMA-JIME
ASHI-GATAME-JIME
KATA-TE-JIME

  Ceinture Bleue

 

O-GURUMA
HARAI-GOSHI
SOTO-MAKI-KOMI
HARAI-TSURI-KOMI-ASHI
O-SOTO-OTOSHI
UKI-WAZA

UDE-GARAMI
JUJI-GATAME
UDE-GATAME
HIZA-GATAME
WAKI-GATAME
HARA-GATAME

  Ceinture Marron

YOKO-OTOSHI
UTSURI-GOSHI
YOKO-GURUMA
USHIRO-GOSHI
TE-GURUMA

OSAE-KOMI-WAZA
SHIME-WAZA
KANSETZU-WAZA

  Ceinture Noire

 

KUCHIKI-DAOSHI
MOROTE-GARI
(SUKUI-NAGE)

 

 

Techniques par catégorie

 

Dans la pratique du judo, on distingue deux grandes catégories de techniques :

Les techniques de projection : AGE-WAZA

Les techniques de contrôle : KATAME-WAZA

 

AGE-WAZA : Techniques de projection

 

KOSHI-WAZA : Hanche

 

HANE-GOSHI
HARAI-GOSHI
KOSHI-GURUMA
O-GOSHI
TSURI-KOMI-GOSHI
UKI-GOSHI
USHIRO-GOSHI
UTSURI-GOSHI

TE-WAZA : Bras

 

IPPON-SEOI-NAGE
KATA-GURUMA
KUCHIKI-DAOSHI
MOROTE-GARI
MOROTE-SEOI-NAGE
TAI-OTOSHI
TE-GURUMA
(SUKUI-NAGE)
UKI-OTOSHI

 

ASHI-WAZA : Fauchage

 

ASHI-GURUMA
DE-ASHI-BARAI
HARAI-TSURI-KOMI-ASHI
HIZA-GURUMA
KO-SOTO-GAKE
KO-SOTO-GARI
KO-UCHI-GARI
O-GURUMA
OKURI-ASHI-BARAI
O-SOTO-GARI
O-SOTO-OTOSHI
O-UCHI-GARI
SASAE-TSURI-KOMI-ASHI
UCHI-MATA

SUTEMI-WAZA : Sacrifice

 

SOTO-MAKIKOMI
SUMI-GAESHI
TANI-OTOSHI
TOMOE-NAGE
(YOKO-TOMOE-NAGE)
UCHI-MAKIKOMI
UKI-WAZA
URA-NAGE
YOKO-GURUMA
YOKO-OTOSHI

 

 

KATAME-WAZA : Techniques de contrôle

 

OSAE-KOMI-WAZA : Immobilisations

 

HON-GESA-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
KATA-GATAME
KUZURE-GESA-GATAME
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME
KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME
KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME
TATE-SHIHO-GATAME
USHIRO-GESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME

SHIME-WAZA : Etranglements

 

ASHI-GATAME-JIME
GIAKU-JUJI-JIME
HADAKA-JIME
KATA-HA-JIME
KATA-JUJI-JIME
MOROTE-JIME
NAMI-JUJI-JIME
OKURI-ERI-JIME

 

Clés

 

ASHI-GATAME
HARA-GATAME
JUJI-GATAME
UDE-GARAMI
UDE-GATAME
WAKI-GATAME

Entrées

 

- Tori est sur le dos, Uke est entre ses jambes.
- Uke est sur le dos, Tori est entre ses jambes.
- Uke est à quatre pattes, Tori est de face.
- Uke est à quatre pattes, Tori est à cheval.
- Uke est à quatre pattes, Tori est sur le côté.

 

Les dégagements de jambe

 

 

 

Techniques du NAGE-NO-KATA

 

1ère série :

UKI-OTOSHI, IPPON-SEOI-NAGE, KATA-GURUMA.

 

2° série :

UKI-GOSHI, HARAI-GOSHI, TSURIKOMI-GOSHI.

 

3e série :

OKURI-ASHI-BARAI, SASAE-TSURI-KOMI-ASHI, UCHI-MATA

 

4e série :

TOMOE-NAGE, URA-NAGE, SUMI-GAESHI.

 

5e série :

YOKO-GAKE, YOKO-GURUMA, UKI-WAZA.

 

 

ATEMI-WAZA : Techniques de défense

 

ASHI-WAZA

 

MAE-HIZA
MAE-GERI
YO-KO-GERI
USHIRO-GERI
MAWASHI-GERI
MIKAZUKI-GERI
URA-MAWASHI
KAKATO-GERI
FUMI-KOMI-GERI

TE-WAZA

 

TSUKI
TSUKKAKE
NANAME
TSUKI
TSURI-AGE
URA-UCHI
UGHI-OROSHI
GANMEN-TSUKI
YOKO-UCHI
HIGI
SHUTO
TEICHO
SHITO

 

Clés spécifiques :

 

KOTE-GAESHI
KOTE-INERI
KOTE-MAWASHI
TE-KUBI-OSAE
UDE-NOBASHI
SHIHO-NAGE
UDE-OSAE
TEN-SHI-NAGE.

Projections spécifiques :

 

URA-MAWASHI-BARAI
USHIRO-MAWASHI-BARAI

 

 
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